10 überzeugende Gründe einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu verwenden

Wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch Dir helfen kann, Deine täglichen Aufgaben effizienter zu erledigen, chronischen Krankheiten vorzubeugen und auf lange Sicht fit, gesund und motiviert zu bleiben.

Die Last der Aufgaben lastet schwer auf Deinen Schultern, Dein Nacken ist angespannt und Du willst das Büro so schnell wie möglich verlassen. Kennst Du das auch? Wenn der Stress Dir bereits körperliche Schmerzen bereitet? Hier also eine sehr gute Nachricht für Sie: Dank eines höhenverstellbaren Schreibtisches kannst Du dich spürbar entspannen, Deinen Rücken entlasten und gleichzeitig viel mehr erreichen.

Das klingt zunächst sehr vielversprechend, aber im Laufe dieses Artikels wirst Du sehen, dass viele Studien und Experten dieser Ansicht zustimmen.

Beginnen wir zum Beispiel mit einer Stellungnahme eines der bekanntesten Autoren im Bereich des Gesundheitswesens in Deutschland. Dietrich Grönemeyer stellt fest, dass heute mehr als 80% der Bevölkerung in den Industrieländern über Rückenschmerzen klagen (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Mein Rückenbuch, Verlag Zabert Sandmann, 2004).

Dies ist vor allem darauf zurückzuführen, dass immer mehr Menschen viele Stunden am Tag vor dem Computer verbringen. Aber das ist noch nicht alles: Wir sitzen im Auto, wir setzen uns zum Abendessen und wir sitzen auf der Couch vor dem Fernseher.

Schauen wir uns auch die folgende Studie an, die sowohl faszinierend als auch erschreckend ist. Die Langzeitstudie an 222.497 Australiern zeigte: Sitzen tötet. Insbesondere haben Forscher festgestellt, dass lange Sitzzeiten die Sterblichkeitsrate signifikant erhöhen. Es ist schwer zu glauben, aber leider ist das die Realität.

Deshalb lautet an dieser Stelle der vielleicht wichtigste Aufruf, den Du jemals in Bezug auf Ihren Arbeitsplatz gelesen haben: “Steh auf! Es ist höchste Zeit für eine Veränderung. Damit erweist Du nicht nur Deiner Gesundheit einen großen Dienst, sondern begibst Dich auch in gute Gesellschaft

Oder ist es ein Zufall, dass einige der berühmtesten Persönlichkeiten der Weltgeschichte – darunter Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson und Winston Churchill – es vorzogen, im Stehen zu arbeiten?

Die neuesten wissenschaftlichen Entdeckungen legen 10 überzeugende Gründe nahe, warum Du unbedingt regelmäßig im Stehen arbeiten sollten.

10 GRÜNDE FÜR EINEN SITZ-/STEHARBEITSPLATZ

EIN HÖHENVERSTELLBARER SCHREIBTISCH …

1. … IST ESSENZIELL FÜR GESCHMEIDIGE MUSKELN

Es ist wichtig, regelmäßig zu stehen und zu trainieren. Daher ist aber auch nicht sinnvoll, den ganzen Tag im Stehen zu arbeiten. Es ist wichtig, dass die regenerativen Kapazitäten der Wirbelsäule aktiviert bleiben. Dies ist der Fall, wenn die Wirbelsäule und die Muskeln in regelmäßiger Bewegung sind, flexibel bleiben und nicht rosten. Deshalb ist es wichtig, immer wieder aufzustehen, denn im Sitzen ist die Muskelaktivität in den Beinen praktisch gleich null. Das bedeutet, dass sich langfristig die Muskeln verschlechtern und der Stütz- und Bewegungsapparat des Körpers – und damit auch die Knochen und Gelenke – leiden werden. Im schlimmsten Fall kann dies zu einem Knochenschwund führen, der nur sehr schwer rückgängig zu machen ist. Zudem entspannt sich die Rücken- und Nackenmuskulatur beim Aufstehen und Ruhen erheblich.

2. … VERRINGERT DAS RISIKO VON HERZKRANKHEITEN

Dass es hilfreich ist, als Ausgleich zum vielen Sitzen am Arbeitsplatz regelmäßig Sport zu treiben, dürfte bekannt sein. Wenn man jedoch täglich viele Stunden sitzt, reicht Sport allein auf Dauer nicht aus. Körperliche Aktivität außerhalb der Arbeitszeit reicht oft nicht aus, um das ständige Sitzen am Arbeitsplatz auf gesunde Weise zu kompensieren. Körperliche Aktivität am Arbeitsplatz ist daher unerlässlich.

Wenn Sie während der Arbeit von Zeit zu Zeit aufstehen, wird sich Deine Gesundheit verbessern! Denn: Studien zeigen, dass langes Sitzen einen negativen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System hat. Der so genannte HDL-Spiegel (High Density Lipoproteine) sinkt beim Sitzen und das Risiko eines Herzinfarkts steigt. HDL transportiert überschüssiges Cholesterin in die Leber, um die Blutgefäße frei zu halten. Wenn diese Funktion jedoch eingeschränkt ist, weil die Produktivität des HDL-Spiegels reduziert wurde, können die Arterien verkalken. Im schlimmsten Fall kann dies zu tödlichen Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen, die immer noch zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland gehören. Höhenverstellbare Schreibtische und damit ein gesundes HDL-Niveau durch ausreichende Bewegung während des Tages können diese Statistik in Zukunft positiv beeinflussen.

3. … SCHÜTZT WIRBELSÄULE, FUßGELENKE & KNIE

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist auch eine zeitgemäße und ergonomische Lösung zum Schutz der Wirbelsäule, der Fußgelenke und der Knie. Denn die Unterbrechung der Sitzzeit hält nicht nur Körper und Geist während des gesamten Arbeitstages – und darüber hinaus – in Bewegung, sondern auch langfristig gesund, da Wirbelsäule, Knöchel und Knie erheblich geschont werden. Beschwerden in Rücken, Nacken und Schultern sowie in den Gelenken werden dank eines Sitz-Steh-Tisches schnell abgebaut, was den Arbeitsplatz ergonomischer macht. Akute Rückenprobleme, die heutzutage schon in jungen Jahren immer häufiger auftreten, können durch Stress, psychische Probleme oder sehr oft durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden. Steh-Sitz-Lösungen können hier helfen!

4. … BRINGT BIS ZU 20 % MEHR BRAINPOWER

Es gibt in der täglichen Arbeit oft Situationen, in denen wichtige Entscheidungen schnell getroffen werden müssen. Im Idealfall sollte der Geist hier wach und konzentriert sein, damit er schnell reagieren kann. Im Stehen erhöht sich die Aktivität des menschlichen Gehirns nach Expertenmeinung um bis zu 20%, was eine wesentlich schnellere und bessere Entscheidungsfindung auch am Ende eines langen und stressigen Arbeitstages gewährleistet. Es ist daher hilfreich, nicht den ganzen Arbeitstag in einer ermüdenden Sitzposition zu verbringen und regelmäßig aufzustehen, um das Gehirn in Gang zu halten. Ein höhenverstellbarer Tisch ist daher sehr nützlich, wenn viele Stunden lang sehr konzentriert gearbeitet werden muss. Darüber hinaus macht ein Sitz-/Stehtisch die Mitarbeiter im Allgemeinen fitter, aufgeschlossener und flexibler.

5. … HILFT BEI ÜBERGEWICHT

In sitzender Position schaltet der menschliche Stoffwechsel auf “Standby” um. Es wird nur etwa 1 kcal pro Minute verbrannt, die elektrische Aktivität des Beines sinkt auf Null und die Blutwerte verschlechtern sich erheblich.

Ein einziger Spaziergang ist mindestens dreimal so viel Kalorien verbraucht wie beim Sitzen. Es ist sehr sinnvoll, den Arbeitstag aktiver zu gestalten, indem man von Zeit zu Zeit aufsteht und kurze Übungsphasen einlegt. Mit diesen kleinen Veränderungen leistet Du einen wertvollen Beitrag zu Deiner Gesundheit, indem Du Deinen Körper aus der Untätigkeit befreien.

6. … SPART LANGFRISTIG GELD

Sie fragen sich vielleicht, was ein Büro mit Deinem Konto zu tun hat. Aber warten Sie, es steckt ein sehr logischer Gedanke dahinter: Wer produktiver arbeitet und mehr Zeit zur Verfügung hat, verdient in der Regel mehr. Du kann ungeahnte Energie freisetzen, wenn Du dich voll auf Deine Arbeit konzentrieren, ohne ständig durch einen schmerzenden Rücken oder einen verspannten Nacken abgelenkt zu werden.

Vor allem die Unternehmen profitieren von dieser Tatsache. Dem Fraunhofer Institut für Arbeitswirtschaft zufolge entstehen deutschen Unternehmen jedes Jahr 35 Milliarden Euro an Schaden, allein durch Fehlzeiten und Produktivitätseinbußen aufgrund von Rückenproblemen der Mitarbeiter!

7. … SORGT FÜR MEHR ERFOLG AM TELEFON

Im Stehen ist die Stimme voller, überzeugender und dynamischer. Es ist also nicht wirklich eine gute Idee, sich hinzusetzen, während man telefoniert. Wenn Sie aufstehen, ein bisschen herumlaufen und lächeln, werden Sie am Telefon viel selbstbewusster und freundlicher aussehen. Es ist erstaunlich, wie sehr sich allein dadurch die Wirkung auf den Gesprächspartner verändert. Probieren Sie es mehrmals aus und überzeugen Sie sich selbst!

8. … SORGT FÜR EFFIZIENTERE ABSPRACHE

Eine Studie von Verhaltensforschern der University of Missouri belegt, dass Menschen im Stehen deutlich besser kommunizieren als im Sitzen. Bei Stehmeetings ist die Stimme voller, dynamischer und somit überzeugender, wodurch sich die Gesamtperformance bei Meetings oder Telefonaten im Stehen merklich steigert. Die Wirkung, die Aufstehen, Herumlaufen und Lächeln auf die Effizienz haben – ganz gleich ob im Meeting mit Geschäftspartnern, beim Telefonieren mit Kunden oder bei Absprachen mit Kollegen – sollte nicht unterschätzt werden.

9. … BRINGT MEHR MOTIVATION

Weniger konstante Anspannung führt zu weniger Stress, Frustration und chronischen Schmerzen, was wiederum zu mehr Motivation bei der Arbeit führt. Fühlt sich ein Mitarbeiter gesünder und fitter, kommt schnell voran und erreicht das, was er sich als Ziel gesetzt hat, dann schätzt er auch seine Arbeit mehr und kann entsprechend mehr Ideen und Konzepte kreieren und motiviert umsetzen. Mehr Bewegung durch regelmäßiges Aufstehen führt daher zu einer höheren Mitarbeiterzufriedenheit und Effizienz.

10. … BEUGT CHRONISCHEN KRANKHEITEN VOR

Höhenverstellbare Schreibtische können sehr nützlich sein, um sowohl Rückenproblemen als auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Du kannst aber auch deine langfristige Gesundheit fördern: Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges und längeres Sitzen die Fähigkeit des Körpers einschränkt, Insulin zum Abbau von Glukose zu verwenden. Denn wenn die Muskeln nicht ausreichend beansprucht werden, werden die Muskelzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren, was dazu führt, dass weniger Zucker verbraucht und somit weniger Energie produziert wird. Es ist dringend notwendig, diesen Bewegungsmangel zu verhindern, insbesondere wenn Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verhindert werden sollen. Wenn man auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch umsteigt, erhöht man die Energieproduktion durch Glukose wieder und die Lebenserwartung steigt fast nebenbei.

Fazit: Alle Vorteile auf einen Blick

Das waren unsere 10 Gründe, warum es eine gute Idee ist, einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu verwenden. Hier noch einmal alle Vorteile auf einen Blick, die ein Sitz-Steh-Arbeitsplatz für Dich bedeuten kann:

EIN HÖHENVERSTELLBARER SCHREIBTISCH …

  • … IST ESSENZIELL FÜR GESCHMEIDIGE MUSKELN
  • … VERRINGERT DAS RISIKO VON HERZKRANKHEITEN
  • … SCHÜTZT WIRBELSÄULE, FUßGELENKE & KNIE
  • … BRINGT BIS ZU 20 % MEHR BRAINPOWER
  • … HILFT BEI ÜBERGEWICHT
  • … SPART LANGFRISTIG GELD
  • … SORGT FÜR MEHR ERFOLG AM TELEFON
  • … SORGT FÜR EFFIZIENTERE ABSPRACHE
  • … BRINGT MEHR MOTIVATION
  • … BEUGT CHRONISCHEN KRANKHEITEN VOR

Ich hoffe, dass Du aus diesem Artikel wichtige Lektion gezogen hast und dass Du Deinen Arbeitsplatz in Zukunft noch angenehmer gestalten kannst. Wer weiß, vielleicht gibt es bald einen höhenverstellbaren Schreibtisch in Deinem Büro oder zu Hause!

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Zum Abschluss interessiert uns auch Deine Meinung: Schreib uns doch in den Kommentaren, was für Dich der wichtigste Grund oder Vorteil eines höhenverstellbaren Schreibtisches ist?

3 Idee über “10 überzeugende Gründe einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu verwenden

  1. Oliver Mahrle sagt:

    Sehr Informativer Blog Beitrag über den Nutzen von Höhenverstellbaren Tischen. Vielen Dank.

    Hab mir einen Tisch bestellt, der Versand war super schnell und der Aufbau war dank der perfekten Anleitung sehr leicht (Y) Meine klare Empfehlung

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